Pour commencer, des documents essentiels :
- La dernière version des fiches symboles par la FFCO,
- La légende des cartes,
- Les définitions de postes
- Un autre visuel des définitions de postes
- La description de postes IOF 2004,
- Les pointillés carrés noirs du symbole 518,
- Des conseils sur la norme ISSOM 2007,
- D’autres conseils sur la norme ISSOM,
- La norme ISSOM 2010,
Un quiz interactif pour s’entrainer sur les définitions de postes : activez le chronométrage et c’est parti …
Une vidéo pour les débutants sur l’utilisation d’une carte d’orientation.
Des tutoriels sur l’azimut distance, le point d’attaque, la double foulée, la déviation volontaire et le One Man Relay (merci Thierry et Philippe !)
On trouve sur le site de l’ASCO ou encore sur celui d’OPA Montigny de très bonnes fiches résumés des légendes des cartes CO. N’oubliez pas non plus la présentation didactique sur le site de Denis Girault.
Association Sportive de Course d’Orientation d’Orléans
La partie Pédagogie recèle entre autre toute une série de conseils et de techniques de base pour la pratique. On y trouve aussi matière à réfléchir avec un intéressant mémoire de licence sur la sélection et la mémorisation en CO.
Volodalen – l’entraînement à la course à pied
Un très bon site sur la physiologie, la biomécanique, la nutrition, la programmation des entraînements, les étirements, …
